- восполнение минеральных солей: Хлорофилл, Коллоидные минералы с соком Ассаи, Солстик Ревайв
- профилактика тромбозов: Омега-3, Гинкго / Готу Кола, Витамин Е
1) Выбирайте время для прогулок
- не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома.
- не пользуйтесь наземным общественным транспортом – автобусы и маршрутные такси быстро перегреваются, превращаясь в парилку (сложно следовать этому совету тем, у кого нет подземного)
- если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
2) Выбирайте подходящую одежду
- приоритет легкой одежде свободного кроя и светлых тонов. Пусть это будут натуральные ткани: лен или хлопок.
- не забывайте о головном уборе
3) Принимайте душ
- в жару кожа становится дополнительным органом дыхания
- регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу, принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше
- не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии
4) Больше пейте
- в жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пусть это будет простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот. Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду
- категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки⠀
5) Измените рацион
- в жару акцент смещается на холодные блюда. Пусть на Вашем столе будут свежие овощи и фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Откажитесь от тяжелой пищи – мяса, жирных и жареных блюд. Энергозатраты в знойную погоду снижаются, поэтому общую калорийность пищи можно снизить на 5-15%
- не переедайте и не нагружайте пищеварительный тракт
6) Снизьте нагрузку
- не перенапрягайтесь – тяжелая физическая работа в жару противопоказана
- не пойдут на пользу и занятия спортом
7) Не стойте под кондиционером
- в знойную погоду люди инстинктивно стремятся туда, где прохладнее. В квартирах и офисах включают кондиционеры, не догадываясь об их опасности. Под потоком холодного воздуха легко простудиться, заполучить кашель и насморк посреди жаркого лета.
Чем опасна жара?
Учащенный пульс, судороги мышц, тошнота, рвота, слабость – эффект теплового истощения. Но – это еще не все! Негативным последствием может быть и тепловой удар – стремительное развитие вплоть до потери сознания. Но самая прямая связь – это жара и сердечно-сосудистые заболевания.
Почему? В период жары чаще возникают инфаркты, инсульты, нарушения ритма и гипертонические кризы. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей – прежде всего калия, магния и натрия. Далее происходит сгущение крови и, как следствие, дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, отмечается нарушение микроциркуляции. Сгущение крови также увеличивает риск образования тромбов.
Что же делать и как мы можем помочь нашему организму?
Один из важных продуктов компании NSP, содержащий и калий и натрий и магний - Солстик Ревайв. Принимайте его в жаркие дни, берегите себя и будьте здоровы!