Механизм повреждающего действия глюкозы: гликирование (засахаривание) белков – локальное воспаление – вызов холестерина – окисление холестерина – спазм сосуда и сужение его внутреннего диаметра. Также есть механизм через инсулин, который повышает артериальное давление, являясь стрессовым гормоном
2. Исключите из питания ТИЖК
ТИЖК – трансизомеры жирных кислот – маргарин, кондитерский жир, спред, растительные сливки, растительный жир, гидрогенизированные масла, заменители молочного жира, саломас и прочее
3. Двигайтесь
30 минут в день аэробной физической нагрузки (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, велосипед). Это обеспечит строительство новых клеток, которое «тратит» холестерин. Меньше холестерина осядет на сосуд. Движение «раскрывает» капиллярную сеть, что уменьшает периферическое сопротивление и давление в крупных сосудах
4. 80% всех артериальных гипертензий – дефицит магния
Используйте Магний Хелат (дозировка 400-800 мг в сутки – по 2 капсулы 2 раза в сутки, длительно)
5. Недостаток витаминов группы В
В частности витамина В-6 — для повышения используйте Супер Комплекс (дозировка 1 капсула 3 раза в день, постоянно). Меняйте и чередуйте витаминные комплексы (Защитная Формула, Перфект Айз, Антиоксидант, Грепайн, Замброза, ТНТ).
Зачем? По узким сосудам клетки не получают нужного количества питания. Так положите больше полезностей в кровь!
6. Используем «стиральный порошок» для кровеносных сосудов - Витамин С
Витамин С (1 грамм 1 раз в сутки) - пролонгированный (слоистый), защищенный флавоноидами! Это препятствует растрескиванию кровеносных сосудов, так как идет качественное строительство коллагена сосудистой стенки. Сочетайте с мембранным антиоксидантом – витамином Е
7. Витамин Е
Дозировка 400 МЕ в сутки (по 2 капсулы 2 раза в день). Обязательно НАТУРАЛЬНЫЙ и обязательно сочетайте с витамином С. Сочетание витамина С и витамина Е используйте 6 месяцев. Можно и дольше, но я боюсь, что Вы пойдете в аптеку и купите синтетику, а синтетику есть долго нельзя!
8. Омега-3
Омега-3 - дозировка 2 капсулы 3 раза в день (от 2 до 4 грамм в сутки, не использовать переэтерификаты!). Омега-3 является предшественником:
- противовоспалительных простагландинов - уменьшит уровень холестерина в крови за счет снижения активности тихого воспаления
- противовоспалительных лейкотриенов - снимет спазм с капилляров, а соответственно снизит системное артериальное давление
- противовоспалительных тромбоксанов - снимет слипание тромбоцитов и профилактирует тромбоз
9. Разжижение крови и профилактика тромбозов
- вода с Хлорофиллом - ощелачиватель, снижает остроту тихого воспаления, препятствует слипанию эритроцитов
- кайенский перец – природный антиагрегант. Используйте Перец Чеснок Петрушка (дозировка 1 капсула в каждый прием пищи в качестве специи). Чеснок в этом составе предотвращает оседание холестерина на стенку сосуда
10. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (100 мкг) - дозировка 1 капсула в сутки. Снижает систолическое и диастолическое АД (данные доказательной медицины)
11. Коррекция гормонального фона – для женщин
Дикий Ямс (дозировка 1 капсула 2 раза в день (800 мг) - защита сосудистой стенки от холестерина
12. Исправляем осанку
Если у Вас укоротилась шея, патологическая извитость сосудов шеи, атеросклеротические бляшки в сосудах шеи
13. Всем людям с артериальной гипертензией после стресса рекомендую пользоваться практическими советами: Как побороть стресс — «Профилактика и лечение истощения коры надпочечников»
14. Всем людям с артериальной гипертензией рекомендую убрать хронический паразитический гипертонус мышц – это соматика Ханны, йога, пилатес и прочие осознанные движения
! ОСТОРОЖНО !
Никогда не отменяйте гипотензивные средства самостоятельно – только вместе с доктором. Так как смена стиля питания, жизни и травы работают медленно. А каждый скачок АД может дать инсульт или инфаркт уже сейчас!