К базовым принципам преодоления стресса следует отнести:
- отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий
- чтобы отвлечься от стрессовой ситуации, необходимо подумать о чем-нибудь другом связанном с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения)
- снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…»
- активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды, занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и др.)
- умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы
- позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия!
К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:
- в любой ситуации следует стараться сохранять оптимизм
- стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту
- научиться говорить себе НЕТ, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей
- учиться радоваться жизни
- не быть максималистом
- не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так!
- соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха
- не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек
- вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями, делать самомассаж головы, шеи, плеч и ступней
- при необходимости – снизить темп жизни и пересмотреть некоторые жизненные позиции
Помните! Полностью исключить из жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно жить и работать так, чтобы свести их число к минимуму, минимизировать их последствия и тем самым сохранить здоровье на долгие годы.
Продукты компании NSP помгоут поддержать и укрепить нервную систему: Лецитин, Магний Хелат, 5-Эйч-Ти-Пи Пауер, Восьмерка, Комплекс с валерианой, программа для здоровья "Антистресс".
Также для иммунитета хорошо добавить витаминные комплексы: TNT, Супер Комплекс, Пчелиная пыльца, Остео Плюс.
Берегите себя и будьте здоровы!